Облегчение сезонного аффективного расстройства: роль и применение ламп легкой терапии
2024-03-13
Сезонное аффективное расстройство (SAD)-это расстройство настроения, связанное с сезонными изменениями, обычно появляющимися осенью и зимой, и характеризуется депрессией, бессонницей, изменениями аппетита и т. Д. облегчить печальные симптомы. В этой статье будет рассмотрено, как лампы легкой терапии могут снять сезонное аффективное расстройство, а также методы и эффекты применения. Механизм действия фототерапевтической лампы: Свет, произведенный лампами легкой терапии, имитирует спектр солнечного света, особенно синий и белый свет. Этот свет может повлиять на внутренние биологические часы и нейротрансмиттеры организма, тем самым регулируя настроение и сон. Свет попадает в мозг через сетчатку и стимулирует шишковидную железу для высвобождения мелатонина, который регулирует циклы сна и состояния настроения. Терапевтическое влияние фототерапевтической лампы на SAD: Многочисленные исследования показали, что лампы легкой терапии оказывают значительное влияние на снятие печальных симптомов. В целом, лечение легкой терапии, используемые в течение 30 минут до часа в день, может улучшить уровень настроения, сна и энергии пациентов. Терапевтические эффекты лампы легкой терапии обычно начинают проявляться в течение недели после лечения, но некоторым пациентам может потребоваться больше всего, чтобы почувствовать заметные улучшения. Как применить фототерапевтическую лампу: Время: Лучшее время для его использования - первые несколько часов после вставания утром, потому что эффект лампы светотерапии в это время может имитировать естественный солнечный свет, регулировать биологические часы и повысить бдительность. Расстояние: пользователи должны сидеть на 12-18 дюймов от лампы светотерапии и держать глаза на уровне источника света, чтобы убедиться, что они получают достаточно света. Частота: обычно рекомендуется использовать лампу с легкой терапией в течение 30 минут до 1 часа в день в течение нескольких недель до всего сезона. Что следует отметить о фототерапевтических лампах: Избегайте непосредственно смотреть на источник света во время использования, чтобы избежать побочных эффектов на глаза. Лампы светотерапии не должны заменять обычные занятия на свежем воздухе, но должны использоваться в качестве добавки к повседневной жизни. Люди с заболеваниями глаз или определенными состояниями здоровья должны обращаться за медицинской консультацией перед использованием лампы светотерапии.
